miesnie i

wiadroman 1. Nie walcze o ostatnie powtorzenia. Robie przy 120kg krotkie serie 2, 3 powtorzenia, ale z zapasem. Serii robie 7-8. Oczywiscie rozgrzewka jest. OK 2. Jestem rozciagniety, i to bardzo. MAM NADZIEJE ZE NIE ROBISZ ROZCIAGANIA PRZED SILOWKA? 3. Nie wiem jak z tymi barkami i lopatkami. Jak juz napisalem, moglbym je dodatkowo spinac, ale [...]

[...] tulownia bo mi sie zdaje ze jak na moj starz kiedy zaczynalem z niczym a poznij zwiekszalem ciezar trzymajac go pod twarza 40kg to sadzilem i czulem ze wzmacniaja mi sie miesnie grzbietu a przy martwym nic nie ruszylo zeby zprecyzowac chodzi mi o to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 tylko ja wykonywalem je troszke [...]

[...] ciezar przy zachowaniu bezwlglednej pozycji technicznej -> nie ma magnicznego punktu zarzuczania grzbietem czy ciagniecia barkami - grzbiet i wszystkie zaangazowane miesnie pilnuje pozycji i chwytu - pracuja biodra. Oczywsita rzecz- sztaga jest zawsze nad srodkiem ciezkosci czyli nad srodkiem dlugosci stop. Zmieniony przez - puma666 w [...]

Na dole luzujemy miesnie, nabieramy powietrza w bebzon i napinamy znow nogi i plecy. Mozna sobie pomagac mysla ze nie podnosimy ciezaru a za to nogi wpychamy w ziemie. Jest to szczegolnie skuteczne jesli mamy naturalnie silne nogi.

[...] na poczatku ruchu by pokonac polaczona sile grawitacji z sila bezwladnosci. Kiedy sztanga osiagnie juz stala przedkosc jest latwiej(nie walczysz juz z bezwladnoscia), czyli miesnie mniej sie angazuja. Zaczynajac z podwyzszenia nie wyginasz tak mocno plecow, wiec jest bezpieczniej. Czym wyzej zaczynasz tym wyzsza srodkowa czesc [...]

powracając do ciągów touch & go , oraz odkładanych , to wczoraj gadałem z jednym znajomym , który uwazał tak samo jak ja wcześniej A JAK UWAZASZ TERAZ, PO WYPROBOWANIU OBU METOD? touch & go -> bodybuilding TAK, NO KULTURYSZCI ROBIA WSZYSTKO ZLE. odkładane -> siła Z PEWNOSCIA i podał mi taki przykład , skoro martwy się odkłada, [...]

[...] o to, zeby plecy byly jak plaskie deska albo nawet wklesle (tak pokazywal instruktor) - dalbym rade to zrobic, ale wtedy ciezary odpowiednio mniejsze no i obciazalbym raczej miesnie sciagajace lopatki a nie prostowniki. 2. Nie odchylam sie do tylu jak juz jestem na samej gorze. Nie wiem jak to opisac. Czuje wyraznie, ze jestem prosty bo [...]

tom_hm no tak masz tu racje dzieki teraz zaczne robic martwy tylko mam takie pytanko czy w takim badz razie jest sens zmieniac cwiczenie na ta partie JAK ZNAJDZIESZ NAJOPTYMALNIEJSZE I NAJLEPSZE CWICZENIE /WERSJE JAKIEGOKOLWIEK CWICZENIA TO ZMIENIAC NALEZY TYLKO INTENSYWNOSC I OKRESOWO ROBIC TYGODNIOWE PRZERWY PO WYCZERPANIU POSTEPOW, TYLKO TAK. [...]

Ja nie mam zadyszki podczas martwego ciągu, nawet jeżeli robię powyżej dziesięciu powtórzeń. Rób sobie regularne kilku sekundowe przerwy między każdym ciągiem, touch & go nie daje tej możliwości - a pieprzenie o ciągłym trzymaniu mięśni w napięciu nie sprawdza się w tym ćwiczeniu, tym bardziej że mięśnie działają w nim bardziej jak sprężyny, a [...]

aha , no to tak jak myslalem mam super rozwiniety brzuch i to moje potęzne miesnie skosne brzucha tak odtsają...

trzymanie sztangi na samych palcach szczegolnie przy wioslowaniu dobrze dziala na miesnie srodrecza i jest nieuniknione w wioslowaniach w gornej fazie

Nick: Trenuj az przyczepy miesni prostownikow sie wzmocnia, tez takie cos mialem i to nic zlego nie jest. Fidelloz: Zauwazylezs ze na malych ciezarach pobudzasz miesnie w innych proporcjach niz na duzych ciezarach???

To są ćwiczenia na dwie różne grupy/mięśnie. MC + ściąganie linki To wtedy tak. MC - prostowniki, ściąganie - najszersze i jakieś tam

nie no bo wykonuje wszystkie ćwiczenia na plecy elegancko na wszystkie miesnie plecow tylko prostowniki wogóle nie cwicze ale ok dodam od środy jazde już mc myślę że cwicząc mc tez wpływa to na szerokość i masywność pleców po sog

Mam pytanie do ekspertów. Czy martwy ciąg na prostych nogach lepiej wykonywac na treningu nóg czy pleców?? Czy martwy ciag na prostych nogach bardziej angazuje mięsnie pleców czy nóg?? Czy martwy na prostych nogach bardziej obciaza nogi niz klasyczny martwy?? Szuklaem odpowiedzi na te pytania w roznych arytkulow ale co raz to inaczej pisza. Jedni [...]

Dokładnie.Film będzie tutaj konieczny. Przyczyn może być wiele: wada postawy,słabe rozciągnięcie,za nisko ustawiona sztanga(mocno powiązane z poprzednim)......Film.Nie będziemy zgadywać. Mam ten sam problem co Zimny Lech. W moim przypadku problemem jest słabe rozciągnięcie. Naturalną krzywiznę kręgosłupa jestem w stanie utrzymać do kąta 45 stopni. [...]

Brawa za wymyk. Przy dipach nie opuszczać się zbyt głęboko. Z czasem mięśnie się rozciągną i będzie bez bólu a głębiej.

Nadinka - fajny brzusio, widać że są mieśnie! Kurcze, mam najmniej estetycznego brzucha z Was tutaj. Wiedziałam dlaczego taki tytuł dziennikowi nadawałam rok temu i temat ciągle aktualny. Chyba to niemozliwe aby różnica była od razu widoczna, tylko dlatego ze suple przez miesiąc czy 2 łykałaś, chyba żeby suple zmotywowały Cię do większej ilości [...]

bo ja mogę tracić wszędzie całe mięcho a w pasie poniżej 85 nie zejdę. Ktoś powie że nie spale tak szybko mięśni, ale czy to możliwe że w klacie załapałem 4 cm tłuszczu a nie mięśni ? Jak napnę mięśnie brzucha to czuję pod skurą schody, więc gdybym pozbył się tej skorupy to byłoby super. Ale jak to zrobić ? 20 lat to zbierałem to chyba z 10 by [...]

napisał(a) 10 sierpień 2011 19:55 Zgłoś naruszenie Anonim Ekspert Mam objawy naczynioruchowego nieżytu nosa. Laryngolog zalecił mi prostowanie przegrody nosowej.Mam obiekcje z dwóch powodów: internauci z tym samym problemem NNN po zabiegu prostowania przegrody nosowej nie odczuli żadnej poprawy, cierpię na to od lat, w tym czasie byłam parę [...]